その他の「お腹のハリ」の原因は？
「食べ過ぎ」「食物繊維の摂りすぎ」を見直しても状況が変わらなかったら、他の要因が考えられるのかも知れません。
例えば、女性の場合は
- 婦人科系疾患の疑い
- ホルモンバランスの関係（生理前）
かも、知れませんし
「呑気症」と言って、
- 食事の時に空気を一緒に飲み込む
- 緊張状態が続くと、無意識に空気を多めに飲み込む
- 早食い
と、言うこともあるようです。
空気を飲み込みやすい時期を、私は経験しました。
当時、「空気を、飲み込まないようにしなきゃ！」と、自分に言い聞かせました。
しかし、無意識に空気を飲み込んでいたので、どうしようもなく反って神経質になったこともあります。
なので、おススメは後述する「10分ヨガ」など、ご自分に合ったリラックス方法などをご自分で見つけていく事も大切だと思います。
そして何より、「規則正しい生活を心掛けること」が、腸内環境を整える上で最も重要なことだと言うことです。
ここでは、それがなかなか出来なくて…
と言う方に向けても、何かしらの取っ掛かりになって頂ければイイなと思います♪
もし、体の異変を感じる様であれば、自粛モード中で気が引けると思いますが、病院で医師の診察を受診された方が良い場合もあるのかも知れません。
寝る前に最適な 10分ヨガ
お腹が張っていると四六時中苦しくて、気分までも優れなくなってきませんか？
「誰も分かってくれない！」と、イライラしないでくださいね！
便秘が続くと、イライラし易くなります。
それはもう、ガスが溜まって苦しいですから。
私はあなたの気持ち、体験ベースでわかりますからね。
これから、ご紹介する「10分ヨガ」で、一緒にイライラも流してしまいましょう！
Let’s try！
私が色々試してみて、これは効果あったなと思う方法がいくつかあります。
今回は、その中の一つをご紹介させて頂きます！
以前、実際に私が試してみたのは、こちらの動画と全く一緒ではありません。
むしろ、もっと簡略化したもの。
ここでは類似する方法で、より効果が期待できそうなものを探してきました！
せっかく、ご紹介させて頂くのでっ！
それに、体調が優れない時は
「アレコレ言われても、できないよ！」って気持ちになりがち。
私の場合は、そうなんです。
なので、詰め込み過ぎないようにご案内いたしますね。
ということで、
今回は３ポーズを10分でできるものを探しました♪
是非、試してみてほしい「10分ヨガ」が、こちら♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
３つのおすすめポイント！
- やってみて、気持ち良かったから
- 効果があると思えたから
- 講師の方の、声や表情が心地いいから
ヨガって、ポーズの種類が多くて中にはキツク感じるものもあります。
でも、こちらの動画はリラックスできました♪
寝る前には、最適だと思います！
私は「心の緊張」「体の緊張」を解いてあげるのも大切だと考えています。
そういう意味でもおススメです♪
ゆったりとした環境を作って、是非やってみてくださいね！
例えば、
- 好きなアロマを焚いたり
- 静かな音楽をかけたり （又は無音）
- 間接照明にして明かりを落としたり
あなたのイイと思える「空間演出」を作ると、より効果的だと思います！
まとめ
今回は「お腹のハリは食べ過ぎのせい？」について、気になりまとめてみました。
心当たりのある方は、
- そもそもの「食べ過ぎ」を見直す
- 良かれと思って摂りすぎているかもしれない「食物繊維」の摂取量を減らす
等を、実際にやってみることをおススメします！
食べ過ぎを何とかしたい！
気になる方は、ポチっとご覧ください♪
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食べ過ぎ改善 動かなくてもスグできる習慣と考え方３選｜実体験のヒント
ここでは、私なりに良いと思ったものをまとめています。
あなたに最適かは、やってみないと分かりません。
もし、あなたに心当たりがあったり、あなたが良いなと思うものがあれば、参考にして頂ければと思います♪
あなた自身の「体と向き合う」キッカケになって頂けたらイイなと思います。
苦しみを一人で、抱え込まないでくださいね。
そして、ご自身と向き合って緊張が解けてきたら…
「プーーー」と、今まで張りつめていたものが体から出る時、その音に愛おしさを感じて、笑えて来るかもしれませんよ。
わたし、結構ガンバってたのねって！
See you！
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